在我们脑海中去游泳池游泳占比例较多的是少年、青年、中年人最多，在绝大多数的游泳馆内很少看见的老年人去游泳，但还是有少部分也喜爱游泳的老年人。
老年人相对来说身体没有年轻时候的那么灵敏，肌肉也没有那么硬实，身体各个关节随着年龄的增长慢慢发生病变，严重时发展成关节炎，这也是老年人群体中最常见，各方面的症状都有，那么老年人游泳对身体也是有很多的好处，能改善肌肉的质量，各个关节跟随着游泳全身运动有助于骨骼疏通，能减轻压力负担，改善情绪等等。
那么老年人如何安全的进行游泳健身呢？游泳毕竟是一项存在很强危险性的体育项目，为了安全起见老年人去游泳应要具备的条件；
1、游泳前严格进行体检：游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。
2、游泳前充分做好准备活动：老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
3、游泳池水温不能太低：大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低(18℃以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游十至十五分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。
4、游泳时不宜过度用力：游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。
5、高血压患者不宜游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。对先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
6、游泳时出现不舒服立刻停止：老年人应加强提高对疾病的防控意识，一旦出现身体不适，应及时到专业的心胸专科医院进行检查和治疗。
资讯中心/News
老年人如何安全的进行游泳健身
更新时间：2016/8/13 15:48:51 阅读次数：0
